“La Bocaina”: progresión

Estoy muy sorprendido de mi progresión estas últimas semanas. Después de casi siete años sin tocar el agua, hoy primera sesión de 4.000m: 10x400m. Ritmo conservador, buenas sensaciones. Hoy tenía compañía triatlética en la calle y podía adelantar alargando brazada sin quedarme sin aliento. Seguiré con sesiones a ritmo constante hasta que pueda completar cómodamente 5.000 en una sesión. Yo creo que una semana más. Entonces empieza lo complicado: compaginar metros más variados y base de fuerza (gimnasio). Y luego lo totalmente desconocido, ¿qué volúmenes y ritmos lleva asociada una prueba de 15.000m (¿17.000m reales?) en transformación y precompetición?