{"id":60,"date":"2012-05-02T10:31:02","date_gmt":"2012-05-02T08:31:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.anguas.org\/www\/?p=60"},"modified":"2012-05-07T09:10:23","modified_gmt":"2012-05-07T07:10:23","slug":"la-bocaina-semana-4-de-29","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.anguas.org\/?p=60","title":{"rendered":"\u201cLa Bocaina\u201d semana 4 de 29"},"content":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de cuatro semanas de toma de contacto para observar sensaciones y progresi\u00f3n, esta semana ha sido de transici\u00f3n hacia lo que va a ser el mesociclo de acumulaci\u00f3n y que va a durar ocho semanas m\u00e1s, hasta concluir la semana 12.<\/p>\n<p>Ya incluye aer\u00f3bico (sigo con ciclismo y luego alternar\u00e9 con carrera), base de nataci\u00f3n (m\u00e1s bien largo y t\u00e9cnica) y gimnasio (fuerza 2 y fuerza 1 de triatl\u00f3n, abdominales y estiramientos). Sigo sin tener muy claro los ritmos y vol\u00famenes, pero supongo que mientras acumule metros y no me lesione, todo sirve.<\/p>\n<p>En resumen: una sesi\u00f3n de gimnasio fuerza 2 y fuerza 1 + 70km de ciclismo + 12.000 (aprox.) de nataci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de cuatro semanas de toma de contacto para observar sensaciones y progresi\u00f3n, esta semana ha sido de transici\u00f3n hacia lo que va a ser el mesociclo de acumulaci\u00f3n y que va a durar ocho semanas m\u00e1s, hasta concluir la &hellip; <a href=\"https:\/\/www.anguas.org\/?p=60\">Sigue leyendo <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[8],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.anguas.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.anguas.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.anguas.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anguas.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anguas.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=60"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.anguas.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62,"href":"https:\/\/www.anguas.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60\/revisions\/62"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.anguas.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=60"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anguas.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=60"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.anguas.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=60"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}